ピラティススタジオイグネス イケブクロヒガシグチテン
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イグネスのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-04 08:33:24.0
- 【池袋ピラティス】 冬の浮腫み予防にピラティス
- おはようございます。
ピラティススタジオイグネス池袋東口店です。
今回のテーマは「むくみ」です。
まもなく11月になり、冷えによる脚のむくみが気になるという方も多いでのはないでしょうか？
浮腫みとは、体の中に余分な水がたまってしまい、皮膚の下が腫れたようになる状態のことを言います。
冬のむくみの原因は様々ありますが以下のようなものがあります。
○ 寒さによる血行不良
○ 水分不足
○ 運動不足 など
寒くなると運動する機会も減ることから筋肉を動かす機会も減ってきます。
筋肉を動かすことで血液を全身に巡らせてくため、冬場の運動はとても大事なのです。
合わせて、水分量が減ることでも浮腫みに繋がりやすいのです。
解消方法としては
○湯船に浸かることで身体を温める
○こまめな水分補給
○適度な運動 など
その中でもピラティスは屋内でできるため、冬に始める運動としておすすめです♪
ピラティスは呼吸を意識し、全身の筋肉を使いながら動いていきますので血液のめぐりも良くなってきます。
特にふくらはぎの筋肉は、足に流れていく血液を心臓に戻すポンプの作用がありますのでしっかりと刺激をしていきたいですね。
是非一度、マシンピラティスを受けにきてみてくださいね♪
公式Instagram
https://www.instagram.com/pilates_studio_exness/
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理学療法士、ピラティスインストラクター
河北 将紀カワキタ ショウキ
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