嬉しい五大効果♪♪：2023年1月26日｜健美海ラボ(健美海LABO)のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-01-26 16:50:57.0

嬉しい五大効果♪♪: こんにちは～(^^♪
健美海Laboです！！

明日は雪予報なの知ってますか？
引き続き寒いです....みなさん体調管理には気を付けましょう★

今日は、お鍋の五大効果を教えちゃいます('ω')ノ

【代謝アップで発汗作用と冷え性改善】
温かい鍋料理を食べることで、体の中から温まり内臓が温められます。
それにより冷え性が改善したり、代謝が上がることで汗をきやすくなり、ダイエット効果や免疫力アップを期待できるといわれています。
そのため、寒い季節はもちろんのこと、冷え性で夏場にも手足が冷えてお悩みの方にも、お鍋はオススメです！

【腸内環境改善で便秘解消】
鍋料理は、火を通すことで素材のかさが減るため、一度の食事で葉物野菜を中心とした野菜類やきのこ類をたくさん食べることができます。
これらの食材には食物繊維が豊富に含まれているため、食べ続けることで腸内環境を整えてくれる働きが期待できます。
それにより、老廃物が便として排泄されやすくなるため、便秘解消にも効果が期待できます。

【美肌効果】
例えば無理なダイエットをして体重が落ちても、栄養不足により肌がガサガサになってしまうことは避けたいもの。
お鍋は、ビタミンやミネラルが豊富な野菜を無理なくたくさん食べることができ、必要な栄養素をきちんと摂取できるため、栄養不足による肌トラブルを防ぐことができます。
また、温かい鍋料理を食べることで体の芯から温まり、代謝がアップすることで血行が良くなることや、便秘解消により体内の老廃物が排出されやすくなることで美肌効果も期待できるといわれています。

【ダイエットにもオススメ】
お鍋は、何かを制限するダイエットとは違い、満足いくまで食べることができるため、空腹感を感じづらくリバウンドしにくいという点も特徴の1つです。
低カロリーな温野菜をたっぷり食べることで、ダイエット中ながらも満腹感を得られるのもうれしいポイントです。

【糖質と脂質の食べ過ぎ防止】
鍋料理の基本的な具材と言えば、肉や魚、豆腐、野菜、きのこ類です。
これらの具材をしっかり食べて満足感を得ることで、しめのご飯や麺類を食べる量を減らすことにつながり、無理なく炭水化物（糖質）の摂取量を抑えることが可能になります。

お肌にもダイエットにも良いお鍋♪♪
明日は、お鍋パーティーで決まりですね!(^^)!