冷えについて、、、：2023年1月29日｜健美海ラボ(健美海LABO)のブログ

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プライベート

投稿日：2023-01-29 15:38:52.0

冷えについて、、、: 冷えた体内では何が起こるのか？
血流が悪くなる。。(老廃物が溜まる)
冷えで血流が悪くなると代謝が低下し、体内には老廃物が溜まりやすくなります。また、お尻や太ももといった下半身に老廃物が蓄積されると、女性の敵ともいえる「セルライト」というかたまりになることも。肥満や生活習慣病の原因にもなりえます。(免疫力が低下する)
体温が下がることによって、免疫力も低下してしまいます。
【体が冷える原因】体の冷えは、おもに下記のようなことが原因といわれています。
●運動不足による筋肉の衰え
筋肉量が体が冷える原因
少ないと、体内で生み出せる熱も少なくなるため、体が冷えやすくなります。男性よりも女性の方が冷えを感じることが多いのは、筋肉量の差も影響しているのです。
●ストレス過多、睡眠不足
生活習慣の乱れは、自律神経のバランスが崩れる原因になります。
●冷たい飲食物のとりすぎ
体の中から冷えてしまうので注意が必要です。
☆軽めの運動や入浴で血流を改善☆
冷えを解消するためには、血流の改善が必要です。体の不調が出ているときに激しい運動をすることは難しいため、歩く時間を長くしてみたり、屈伸運動をしたりといった、軽めの運動で血行を良くしていきましょう。また、シャワーではなく湯船にしっかりと入ることも、全身の血流改善に効果的です。ぬるめのお湯に浸かって体を温めましょう。血流改善だけでなく、リラックス効果も期待できます。

☆温かい食事をとる☆
冷えた体に冷たい食べ物や飲み物を入れてしまうと、内側からも体を冷やしてしまいます。さらに、胃腸にも負担がかかってしまうため、温かい食べ物、発汗作用のある食べ物を意識して食事に取り入れるようにしましょう。体を温める食材や飲み物には、おもに次のようなものがあります。

生姜・ネギ・ニラ・ニンニク
紅茶・ほうじ茶・ウーロン茶・生姜湯　など

冷たいコーヒーや緑茶、牛乳といった飲み物は体を冷やしてしまうため、冷えによる不調が出ているうちは避けるようにしましょう。

冷えの原因は日々の生活習慣と生活環境の両方にあるため、日々の暮らし方や生活空間の気温を意識し、対策することが大切です。冷えは慢性的な体の不調や、さまざまな病気を引き起こすリスクを高めます。暑いと感じる夏場でも、冷房の使い方や冷たい飲食物のとりすぎに十分気を付けて、体を冷やさないようにしましょう。