ストレッチはどのタイミングで行えばいいの？：2023年4月22日｜ソイルストレッチ(SOIL-STRETCH)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-04-22 10:05:04.0

ストレッチはどのタイミングで行えばいいの？: みなさんはストレッチはいつ行えばいいか疑問に思ったことはないでしょうか？
今回はストレッチのタイミングについて、朝、夜の２つに分けて説明していきたいと思います。

前提として、一番ベストなタイミングはその人が継続しやすい時間です。
継続ができていない人が無理に時間帯を意識してしまうと、めんどくさくてそのままやらなくなってしまうケースが多いので、まずは毎日やる習慣を身に付けましょう。

朝のストレッチのメリット
・血行を促進し、１日の集中力を高めてくれたり、代謝を上げてくれる
・内臓の働きをよくし、便秘を解消しやすくなる

デメリット
・起きてからすぐやると筋肉が固まっているので、強いストレッチをした場合怪我をするリスクが　　ある

夜のストレッチのメリット（タイミングはお風呂上がりがオススメになります！）
・筋肉が温まっている状態でストレッチが出来るため、より筋肉が伸びやすく効果が出やすい
・筋肉がリラックスした状態で寝ることが出来るので睡眠の質が高まる

デメリット
・朝に比べて自由な時間が多いが、その分飲み会など他の予定でタイミングが狂いやすい

効果を１番得やすい時間帯は昼夜問わずお風呂に入った後のタイミングになります！
体が温まっている状態は筋肉が伸びやすいからです。

それ以外のタイミングだと得られるメリットの差は少ないのでデメリットが多くないタイミングを選んでみましょう！
朝は時間がなくて続かない、夜は帰りが遅い、などの理由があるのに無理に「朝は集中力があがるから」「夜は睡眠の質を高めるから」と意識してしまうとストレッチが習慣化しづらくなります。
ストレッチをしたほうが良いタイミングは後付で良いように判断して大丈夫なので、自分の生活スタイルにあったタイミングでやってみてください。

今回は時間帯別のストレッチの効果についてご紹介してきました！
とにかく毎日続けることが大切です！
忙しくてストレッチにあまり時間がかけれない人でも、継続しやすい時間を見極め、効率的にストレッチをしていきましょう！

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