【ストレッチ専門店】ＳＯＩＬーＳＴＲＥＴＣＨ 【ソイルストレッチ】
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ソイルストレッチ(SOIL-STRETCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-01 20:32:18.0
- 関節の緩さとは
- ストレッチをする時に「関節の緩さ」というものが可動域を広げることに関係してきます。
その関節の緩さは「関節弛緩性」という言葉で表現され、簡単に言えば生まれつきの先天性、怪我などが原因の後天性、このどちらかが原因で起こる関節の異常な可動性を示す言葉になります。
関節が緩すぎると、必要以上に可動域があるということなので怪我をしやすかったりすることがあります。
これは筋肉以外の組織の問題が重なってくるので改善は難しいものです。
関節弛緩性をはかるテストは色々あって、肩・肘・手首・膝・股関節・足首・脊柱などの
体の中の主要な関節の緩さを図るものになります。
ネットなどで検索したら測定の仕方が出てきますが、ここで例として肩の関節を紹介したいと思います！
・肩の関節
背中で指が握れるかどうか、で測定します。
右手を上から背中の方に、左手を下から背中の方に回して指が握れたら関節弛緩性ですよ、ということになります。
つまり、背中で指が握れなくて困っている人は筋肉自体の硬さもあるかもしれないけど、関節自体が元々硬い可能性があります。
逆に握れる人はただ関節が緩いだけかもしれません。
可動域がある＝体にいい、と思いがちですがその可動域はどこからきているものなのでしょうか。
筋肉が柔らかいのか、関節が異常に動くのか、それによって意味合いが変わってきます。
可動域が大きい事は必ずしもプラスにはならないので、色んな視点から物事を捉える必要があります。
指が握れないからと言って無理にストレッチをして関節を痛める可能性があります。
（筋肉自体の柔軟性があるけど、無理に関節を広げようとして、関節の負担になっている場合）
筋自体の柔軟性があるけど関節が硬さが原因で一定以上動かない場合もあります。
また、関節が異常に動いている場合は、不意の動作で大きな可動域を出してしまうがために、怪我をするリスクだってあります。
そういった事を防ぐためにも、ストレッチをして可動域を広げる事以外に、筋トレをしてしっかり筋肉をつけてあげる事も大切になります。
年齢を重ねて体が硬くなっている人は、筋肉以外の組織も硬くなって、より伸びづらくなっているかもしれません。
お家でストレッチをする時はこれらの事を頭に入れて、無理のない範囲でストレッチをすることがおすすめです！
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