運動やストレッチ中の音楽と効果：2023年8月4日｜ソイルストレッチ(SOIL-STRETCH)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-08-04 14:39:11.0

運動やストレッチ中の音楽と効果: こんにちは！ソイルストレッチの岡安です。
今回は、ジムやプロスポーツの中継でよく見るスポーツ中やストレッチ中の音楽を聴く効果と
注意点について紹介します！

１．スポーツ中の音楽について
運動中の音楽は、脳内のシステムを活性化して「ドーパミン」を分泌させます！
そのため、疲労感の軽減や心地よさをもたらします。
また、BPM120～140程度の音楽を聞いて行うと、運動量が自然と増加し、
消費カロリー増加にも貢献します！　つまり、ダイエット効果や減量の貢献にも役立つのです！
（また、心拍数に関しても120～140で行うことが、最も脂肪燃焼に役立ちます！
目安は、ギリギリ普通のテンポで会話しながら出来る程度の強度になります。）
ちなみに、上記のテンポに該当する音楽の例は、3代目JSoulBrothersの「R.Y.U.S.E.I」や
Justin　Bieberの「baby」等が該当します。
また、自分の好きな曲を聴いて行うと、「テストステロン」と呼ばれる男性ホルモンの
増加につながるので筋トレ等での効果アップに貢献できます！

２．ストレッチ中の音楽について
ストレッチでは、逆にテンポのゆっくりとした落ち着いた曲を聴きながら行うことで、
互いの持つリラックス効果に相乗効果をもたらし、ストレスホルモンの低下に貢献します！
またリラックスできるので、心拍数や呼吸数も低下します。
ここでは、速い曲を聴いたりしてしまうと、リラックス効果の阻害をしてしまって、
効果の低減につながるので、注意が必要です。

本日は、スポーツ中や、ストレッチ中の音楽の効果について紹介しました！
状況に合わせた音楽選びをすれば、互いの効果を相乗出来るので、是非取り入れてみて下さい！

最後に、千葉県松戸市新京成線上本郷駅ナカにあるソイルストレッチでは、
終日落ち着いた音楽を流し、お客様のカラダに合わせたパーソナルストレッチを提供しています！
リラックスして日頃の、疲労感やストレスから開放されること間違いなしです！
是非一度お越し下さい！
スタッフ一同お待ちしております！！
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