背中が硬い！張りが強い！原因について：2023年10月18日｜ソイルストレッチ(SOIL-STRETCH)のブログ

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ソイルストレッチ(SOIL-STRETCH)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2023-10-18 13:43:18.0

背中が硬い！張りが強い！原因について: こんにちは！
ソイルストレッチ尾身です。
今回は背中の硬くなる原因について触れていこうと思います！

「背中が固くて動きにくい」「背中に張りを感じている」
など、背中のコリや疲れなどの症状で困っていませんか？
背中は大きな筋肉で覆われているため、自覚症状でも感じにくい場所です。
そのため、知らず知らずのうちに背中の疲れが溜まり凝り固まってしまいます。
背中のコリを放っておくと、猫背姿勢が身についたり、首や腰などの痛みにもつながります。
また、背中の筋肉が凝り固まると筋肉がスムーズに使えないため、背中がたるんで大きく見えたり、老けて見えたりしてしまうこともあります。

背中のコリや痛みの原因は？

悪い姿勢

背中のコリの主な原因になるのが姿勢です。
特に、長時間のデスクワークやパソコン作業やスマホの使い過ぎなどは、無意識のうちに背中を丸めた姿勢になりやすくなります。
すると次第に背中に疲労が重なり、筋肉が凝り固まる結果になります。
また、筋肉に過度な緊張状態が続いていると血流も悪くなります。
血流が悪くなることで、コリだけではおさまらず、ピリッとした痛みを感じるなど体の不調にもつながります。

運動不足

運動のやり過ぎは背中にコリや張りがでてくることは想像しやすいことですが、逆に運動不足でもコリや張りを作る原因になります。
普段から意識的に筋肉を使う習慣がない人は体が冷えやすく、血液循環が悪くなりがちです。
そのため、筋肉が凝り固まりやすくなります。

自律神経の乱れ

自律神経の乱れによる背中のコリや痛みは、左右の肩甲骨の両側や内側、あるいは背骨周辺に現れやすいのが特徴です。
自律神経が乱れると交感神経が優位になるため、筋肉が緊張しやすくなります。
また、交感神経の優位により感覚が過敏にもなるため、少しの刺激にも激しい痛みを感じてしまう場合もあります。
交感神経が優位になり過ぎる自律神経の乱れの原因には、背骨のゆがみやストレスの蓄積が考えられます。
背骨の周辺には、脊椎に沿って交感神経幹という神経の束が通っています。
背骨がゆがんだりストレスを溜め込むと、交感神経幹が圧迫されます。
結果、交感神経が刺激されやすくなり、背中にコリや痛みを発生させてしまいます。

普段から意識して、少しずつストレッチや運動を習慣にしていきましょう！！