ソイルストレッチ松戸店【ストレッチ専門店 肩こり/腰痛/姿勢改善】
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ソイルストレッチ(SOIL-STRETCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-06 11:52:30.0
- 寒さが原因で起こる腰、背中、膝の「3大ぎっくり」
- こんにちは！
【パーソナルジムがはじめたストレッチ専門店】の「ソイルストレッチ」です！
今朝情報番組でぎっくり腰・背中・膝が特集されていました。
その内容を一部抜粋、改変を加えてお伝えいたします。
一昨日各地で今シーズン一番の寒さがありました。今週は晴れる日が多く朝は放射冷却により冷え込みが続いています。夏の筋肉は、体内の熱を放射するために筋肉が緩んだ状態で血流が良く水分量が多いですが、冬の筋肉は逆で体内の熱を外に放射しないように筋肉や血管が収縮し夏より血流が低下し水分量も少ないのです。
医師は「夏に運動をあまりせず筋肉量が減っている中で一気に寒くなり血流が悪くなる」と話しています。
医師のクリニックでは例年11月以降にぎっくり腰・背中・膝の症例が増えている…。ぎっくり背中は肩甲骨周辺や背骨あたりに痛みがあり、ぎっくり腰はみぞおちの裏側から下に痛みがある。ぎっくり膝は気温低下で膝周辺の温度も低下し血管が収縮し、血流が悪化し周囲の筋肉に老廃物がたまり、膝周りの筋肉が硬くなり膝の関節の動きが悪化し軟骨や半月板を圧迫し痛みが出てくるとお話しされています。
医師によると、今の時期は寒冷順化をしておくことが大切。寒冷順化すると寒くても筋肉がスムーズに動き血流が保たれる状態になり自律神経も安定する。 寒冷順化の方法は軽いウォーキングと換気。寒くなったと感じても早々にこたつを出したり床暖房をつけたりしない。今は、便利なものが多く、体が自然の変化に対して、適応・順応させる働きが低下している。
首・手首・足首は、血流の要所でそれぞれ皮下の浅い部分に動脈がある。温めれば血流が良くなり筋肉の硬直をやわらげる効果がある。
首回りにおすすめはペンキンストレッチ。手首におすすめはぶらぶらドラム。足首におすすめはかかとアップ。
医師は「変化に順応できる体を日頃からつくることが大切」と話しています。
以上が情報番組放送された一部内容です。
医師の方もぎっくり腰にあったみたいで、コルセットを巻かれていました…
そうなんです、いくら知識があり予防線を張っても患ってしまう時は患ってしまうのがぎっくり腰・背中・膝です。
でも、風邪と一緒でできる限りご自身の体に対して対策、メンテナンスを行うことで患うリスクは下げられます！
それは受動的なストレッチでも十分効果が出ますので、ぜひご利用ください。
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投稿者
ソイル ストレッチ
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