ビハダサロン ティアム バイ テトテ コウベサンノミヤ
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ティアム バイ テトテ 神戸三宮(TIAM by tetote)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-30 13:06:06.0
- お肌を綺麗に保つにはvol.3
- こんにちは＾＾TIAMです☆
本日は紫外線対策、食事編です☆
◎紫外線予防を徹底する
肌のハリツヤを失わせる紫外線を徹底的にシャットアウトしましょう。
日やけ止めクリームのSPFとPAに注目することが大切。
屋外での軽いスポーツやレジャーには、SPF30、PA+++、炎天下でのレジャーやマリンスポーツには、SPF50、PA++++など、シーンに合わせて選びましょう。
日やけ止めクリームは汗で流れ落ちるため、こまめに塗りなおしてください☆
また、日やけ止めクリームだけではなく、日傘や帽子、UVカットの衣類なども使うことがポイント。
そのほか、夏は室内にも強い紫外線が降り注ぐので、カーテンを閉めたり日やけ止めクリームを塗ったりすることも必要です☆
◎食生活を整える
肌のターンオーバーに必要なタンパク質やビタミン、ミネラルなどをしっかりとりましょう。
お肉ばかりではなく、緑黄色野菜や果物もバランスよく食べることが大切です。
また、特に意識的にとりたいのが緑黄色野菜や果物全般に含まれるビタミンCです。
抗酸化作用があるため、エイジングケアや紫外線対策に役立つとされています。また、肌の乾燥を防ぐために水分をこまめにとることもポイント☆#ハイフ #小顔 #小顔矯正
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