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ティアム バイ テトテ 神戸三宮(TIAM by tetote)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-31 09:51:27.0
- お肌を綺麗に保つにはvol.4
- こんにちは＾＾TIAMです☆
本日は、睡眠編です♪
◎睡眠をたっぷりとる
質のいい睡眠は、お肌のターンオーバーに必要な成長ホルモンの分泌にいい影響を与えます。
寝る前にスマホやテレビを見たり、室温や湿度が快適ではない部屋で寝たりすると、睡眠の質が低下することに。。
睡眠時間だけではなく、睡眠の質も見直しましょう。目安として、遅くとも0時までに寝ることをおすすめします。
なかなか寝つけない方は、軽いストレッチをしたり、ぬるま湯につかったりするといいでしょう☆
◎最後にこれまでのまとめ
きれいなお肌を目指すためには、日々のスキンケアや生活習慣を見直すことが大切です。
スキンケアで身体の外側から整えながら、規則正しい生活で身体の内側からアプローチしましょう。
そうすれば、効率よく肌の調子を整えられます。自分にあったスキンケア化粧品を取り入れて、きれいな肌を目指してくださいね。
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