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フォルトゥーナジム(Fortuna Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-09-03 12:29:50.0
- 太らない為の工夫
- こんにちは！
CALORIE TRADE JAPAN 小倉田町店です！
ダイエットを行う際、初心者の方だと何をしたら良いか分からないと思います。
そこで今回は、この意識から始めると簡単にダイエットを開始できるっていう物を紹介します。
是非参考にしてみてください。
それがこちら→炭水化物の置き換え
ダイエットを始める場合、まずは炭水化物のGI値を、意識すると良いです。
その他にも、様々ありますが簡単で、手軽なことから始めることで、混乱せずに済むと思います。
では、何を何に置き換えれば良いのか紹介します。
白米→玄米、オートミール
うどん→蕎麦、全粒粉パスタ、中華麺
パン→全粒粉パン、ライ麦
いつも、主に食べている物をこれらに変えるだけで血糖値の上昇を抑える事が、できるようになります。
まずは、手軽に始めてみましょう！
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