骨盤の歪みとは？：2024年5月24日｜リラクゼーションハウスハピネスのブログ

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投稿日：2024-05-24 11:46:40.0

骨盤の歪みとは？: 骨盤の歪みとは、骨盤自体が歪むのではなく、骨盤を支える筋肉や靭帯のバランスが崩れたり、骨盤周辺の筋肉が緊張したりすることによって起こる状態を指します。
骨盤の歪みの原因

日常生活の癖:
長時間の座り仕事、脚組み、猫背などの姿勢、ハイヒールやサンダルなどの偏った靴の着用など

運動不足:
運動不足による筋力低下

出産:
出産による骨盤の広がり

ケガ:
転倒などの外傷
加齢: 筋力や骨密度の低下

骨盤の歪みの症状

腰痛: 骨盤の歪みによって腰周りの筋肉が緊張し、腰痛が起こることがあります。

生理痛: 骨盤の歪みによって血行不良が起こり、生理痛がひどくなることがあります。

下半身の冷え: 骨盤の歪みによって血行不良が起こり、下半身が冷えやすくなります。

便秘: 骨盤の歪みによって腸の働きが低下し、便秘になりやすくなります。

頭痛: 骨盤の歪みによって姿勢が悪くなり、頭痛が起こることがあります。

体のゆがみ: 骨盤の歪みによって、背骨や肩が歪むことがあります。

骨盤の歪みの診断

骨盤の歪みは、視診や触診、レントゲンなどの画像検査で診断することができます。

骨盤の歪みの治療

骨盤の歪みの治療法としては、以下のものがあります。

骨盤矯正: 整骨院や整体院などで、骨盤を矯正することができます。

マッサージ: 骨盤周辺の筋肉をマッサージすることで、緊張をほぐし、血行を改善することができます。

ストレッチ: 骨盤周辺の筋肉をストレッチすることで、柔軟性を高め、歪みを改善することができます。
運動: 運動不足を解消することで、筋力をつけることができ、骨盤を支えることができます。

生活習慣の改善: 日常生活での姿勢や習慣を見直し、骨盤に負担をかけないようにすることが大切です。

骨盤の歪みの予防

正しい姿勢を意識する: 猫背などの悪い姿勢を改善し、正しい姿勢を意識する。

適度な運動をする: ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動や、ヨガやストレッチなどの筋力トレーニングを定期的に行う。

バランスの良い食事をとる: 野菜や果物、魚などの栄養素をバランス良く摂取する。

十分な睡眠をとる: 毎日6～8時間程度の睡眠をとる。

ストレスを溜めない: ストレスを溜めないように、趣味や運動など、自分なりのリラックス方法を見つける。