Crea athlete&beauty care 【クリア アスリートアンドビューティーケア】
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クリア アスリート アンド ビューティーケア(Crea)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-27 15:47:33.0
- あなたに適した体脂肪率は？
- 女性の年齢別平均BMI
女性にとって理想の体脂肪率は？
あなたの体脂肪率はいくつ？
平均BMIを知っている？
アスリートでもない限り
自分にとって適切な体脂肪率を把握するのは難しい。
でも、それを知っておかないと、自分の健康状態やダイエットの目標も設定できない。
厚生労働省によれば、「成人女性は体脂肪率が30％以上、男性は25％以上になると体脂肪量過剰」とされている模様。しかし、体脂肪率の適正値は、年齢や性別によって変わるので、体組成計の説明書や、計測器メーカーの公式サイトなどで発表されている判定基準をチェックするのがベスト。
。
体脂肪率の判定基準（男性）
14.9以下 低
15.0～24.9 標準
25.0以上 高
体脂肪率の判定基準（女性）
24.9以下 低
25.0～34.9 標準
35.0以上 高
女性は男性に比べ、標準範囲がやや高くなっている。
女性の年齢別平均BMIは？
BMIは国際的な標準指標で、肥満の判定に用いられる。「体重(kg)÷身長(m)2」で算出することができる。
年代別の女性の平均BMIは以下の通り。
20代（20～29歳） ⇒ 20.6
30代（30～39歳） ⇒21.6
40代（40～49歳） ⇒22.3
50代（50～59歳）⇒22.6
60代（60～69歳）⇒23.1
70歳以上⇒23.0
出典：厚生労働省「平成29年 国民健康・栄養調査」
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