腹筋できてますか？：2024年2月21日｜ゆう鍼灸整骨院新福院のブログ

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ゆう鍼灸整骨院新福院のブログ

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投稿日：2024-02-21 08:04:04.0

腹筋できてますか？: こんにちは！
ゆう鍼灸整骨院の小松原です。

突然ですが、皆様は”正しい腹筋”ができていますか？

そもそも『腹筋』とは、一言に腹筋といっても
実は・・・

お腹の表面近くにある
「腹直筋(ふくちょくきん)」

わき腹の深層部分にある
「腹斜筋(ふくしゃきん)」
「腹横筋(ふくおうきん)」
この３つを指しています。

腹直筋は、
姿勢を正しく保ったり
腹圧を高めて内臓を正しい位置に収める
役割があるので、
鍛えるとお腹まわりがスッキリするだけではなく、
猫背の改善や基礎代謝のUPにもつながります。

そんな女性にとって大切な腹筋・・・
まずきちんと腹筋がつかえているか
どうかをチェックしていきましょう。

1.床に上向きで寝て膝を立てる
2.手のひらをふとももの上に置き滑らせるようにして起き上がる

皆さんできますか？
普段の寝て手を後ろに組んで・・・
という腹筋をされると思いますが、
それだと、腹筋ではなく、
手の力を使っていたり、
背中を丸めてしまい、腹筋に力が入っていなかったり
と回数重ねても思うようには鍛えられません・・・

インナーマッスルが鍛えられていないと、
筋肉ムキムキの方でも、
この腹筋ができないという方がいるそうです！！

では、どのように鍛えるべきか。
また次回ご紹介させていただきます！

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