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ゆう鍼灸整骨院 新福院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-28 09:02:18.0
- 腹筋について
- こんにちは！
ゆう鍼灸整骨院の小松原です。
本日は「腹筋」についてご紹介させて頂きます。
先週の「腹筋できてますか？」の続きになっておりますので、
そちらから見て頂けると嬉しいです。
まずはこの方法から初めて
徐々にステップアップすることを
おススメします。
では、その方法とは・・・
1.床へ上向きに寝て
2.手は頚の後ろで組む
おへそを覗き込むように
お腹に力を入れる
これで５秒数える
これだけでも、実は腹筋使えています！
注意が必要なのは、
1「お腹（おへそ）」が硬くなることを意識すること！
2手や頚の力を使わない事！
がとても大事になります。
お腹周りを何とかしたいという方、
自宅でもできるので、是非お試し下さい。
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