パーソナルトレーニングジム BLUE TIGER FITNESS
パーソナルトレーニングジム ブルータイガーフィットネス
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ブルータイガーフィットネス(BLUE TIGER FITNESS)のブログ
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投稿日：2022-07-08 16:36:48.0
- お尻のトレーニング(ストレッチ種目編)
お尻のトレーニングには大きく2つに分けると
お尻を
・縮める種目
・ストレッチ(伸ばす)種目
に分かれます(^o^)
こちらはストレッチ種目の定番
〈ルーマニアンデッドリフト〉
お尻をつんっと伸ばして、
お尻から太もも裏までしっかりストレッチがかかります！
そこから上体を起こしてお尻ギュッ！で
お尻の筋肉をしっかーり使えますよ♪
さらに膝上にバンドを入れることで
お尻への刺激アップ！
姿勢が少し難しい種目ですが
丁寧に説明しますのでご安心ください(^^)
お尻が次の日プルプル！筋肉痛がくるくらい
頑張ると、トレーニング頑張ったなあー！って
気持ち良くなりますよ♪笑
皆さまも是非、いっしょにトレーニングしましょう(^o^)
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