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もとやま整骨 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-12 09:50:43.0
- 妊娠中に体を動かすメリットは？
- 妊娠中に体を動かすメリットは？
妊娠中に体を動かすのは、３つの側面からメリットがあります。一つ目は、妊娠経過における健康の維持、二つ目は妊娠中の心の安定、三つ目が出産時にいい影響があることです。
妊娠中の健康維持
つわりが終わるころになると、急に食欲がわいてくる人が多いのですが、急激な体重増加を予防するためにも体を動かすのはおすすめです。また、血行がよくなるので、冷え性やむくみを改善することにもつながります。筋肉を適度に動かすことで、腰痛や背筋痛、肩こりの予防にもなるでしょう。運動することで腸も動くようになり、妊娠中は便秘になりがちですが、便秘対策にも効果的です。
妊娠中の心の安定
体を動かすことで気分転換にもなり、精神的にもいい影響があるでしょう。運動すると、セロトニンというホルモンが分泌され、自律神経のバランスも整えられます。マタニティスポーツや産院の運動系の教室に通う場合は、不安などを分かち合える妊婦仲間もできるという可能性も。
出産時
出産は体力勝負といわれるほど、とても大きなパワーが必要です。適度な運動を続けていたことで、体力がついていますから、お産のときに必要な体力が養われることになるでしょう。
妊娠中の運動のメリット
●急激な体重増加の抑制。
●血流がよくなり、冷え性＆むくみ改善
●腰痛、背筋痛、肩こり予防
●便秘改善
●気分転換、ストレス解消
●自律神経が整う
●体力が養われる
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