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森の雨やどりのブログ
ビューティー
投稿日：2023-05-27 10:31:05.0
- 髪の毛に良い食べ物
- こんにちは☆
森の雨やどりです(^^)
健康な髪を保つためには、
栄養バランスの取れた食事も大事です(^^)
以下に、髪の毛に良いとされる食べ物を
いくつかご紹介します。♪
☆サーモンやマグロなどの青魚
青魚には豊富なオメガ-3脂肪酸が含まれてます♪
☆ナッツ類
アーモンドやくるみなどのナッツ類にはビタミンEやビオチン、
亜鉛などの栄養素が含まれています。
☆豆類、卵
良質なたんぱく質や、
ビオチン、などが含まれています。
☆野菜と果物
ビタミン、物によっては鉄など
さまざまな栄養がとれるので
体も健康に保てます♪
これらの食品をバランスよく摂取することで、
髪の毛の成長や健康をサポートすることができます。
健康に快適に過ごせるように工夫も必要ですね＾＾
もうすぐ梅雨の時期になりますが、、
自律神経も崩れやすくなりやすいので
お気をつけください＾＾☆
本日も素敵な１日となりますように
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