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栗東ひらく整体院【リットウヒラクセイタイイン】

リットウヒラクセイタイイン

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  • 滋賀県栗東市安養寺2-5-15 ホワイトビル1F
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栗東ひらく整体院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2024-05-07 14:25:09.0
腰痛解消方法 
栗東ひらく整体院です!

今回は腰痛解消方法のテーマです!

腰痛解消方法 _20240507_1

腰痛や反り腰の方に原因として多いのが、腹筋と考えています!

少なからず腹筋を鍛えていないと
腰痛を起こしやすかったり、反り腰の姿勢になりやすくなります。

腰痛解消方法 _20240507_2

どのようにすればいいのか(鍛えるのか?)その方法の1つが

「ドローイン」

腰痛解消方法 _20240507_3


仰向けで、膝を曲げた状態になる
お腹のところに手を置く
大きく息を吸い、お腹を膨らませる
息を吐くのに合わせてできるだけお腹をへこませる
凹ませた状態のまま、これ以上凹まない”と感じたら、その状態をキープし浅い呼吸を繰り返します。
10~20秒キープしたら、お腹を緩めます。

腹式呼吸に似ていますね(^^)/

負担も少なくて、中の方が鍛えれるという筋トレ!
ドローインをすることで、インナーマッスルが鍛えられ
腰への負担を軽くして、腰痛の軽減につながると言われています!

ぜひ、やってみてください!!

腰痛解消方法 _20240507_4

栗東ひらく整体院
栗東市安養寺2-5-15ホワイトビル1F
050-8880-2572

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栗東ひらく 整体院

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栗東ひらく整体院のブログ(腰痛解消方法 )/ホットペッパービューティー

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