腸についてpart4：2022年11月9日｜リフレッシュサロンプラットのブログ

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投稿日：2022-11-09 11:19:09.0

腸についてpart4: 腸は、私たちの心を映す鏡のようなものだとも言えます。
不安やストレスを感じた時に、お腹が痛くなったり、下痢になったりした経験は
皆さんもあるのではないでしょうか。
そうしたマイナスの心理的な影響を打ち消すのが腸には備わっていますので、以下に紹介します。

第一は、幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』を生成する働きです。
セロトニンは情緒に影響し、心身を興奮させるノルアドレナリンやドーパミンなど他のホルモンの働きを抑えます。
その結果、心が落ち着いて幸せな気分になったり、やる気が湧いて前向きになれたりします。
そして『セロトニン』の『90%』は腸で作られています。
セロトニンは脳内ホルモンの一つと数えられていますが、脳で作られる割合は2%に過ぎまん。
腸で作られたセロトニンは、腸内にある受容体を刺激したり、血液を介して脳に到達したりして作用します。

第二は、抗ストレス作用のある『GABA』（γアミノ酸）を生成する働きです。
GABAはアミノ酸の１種で、トマト・メロン・パプリカなどの食品にも含まれており、
体内では『神経伝達物質』としても機能します。
GABAにはセロトニンと同じように興奮を引き起こすホルモンを抑えて『脳や脊髄の働きを穏やかにする作用』がある他、高血圧の予防、睡眠障害の改善に役立つことも分かってきています。

腸内環境を整えることが、セロトニンやGABAを増やして、気分を落ち着かせる重要なポイントとなります。

本日も最後までお読み頂きありがとうございます。

素敵な一日をお過ごしくださいませ♪

担当：山崎

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