アジアンリラクゼーションサロン ヴィラセンダイヤオトメテン
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- 宮城県仙台市泉区八乙女中央４-１-１２
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アジアン リラクゼーション ヴィラ 仙台八乙女店(asian relaxation villa)のブログ
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投稿日：2025-11-02 11:44:48.0
- 運動の秋です
- 皆さんこんにちは！
ヴィラ仙台八乙女店です♪
読書の秋、食欲の秋と続けば「運動の秋」ですよね(*^^*)
特にカラッと晴れた日は絶好の運動日和です！
日常的に動かすことで疲れにくい、コリにくい身体になるので
習慣づけることをおすすめします！
今回は、多くのお客様がお悩みの「肩こり・首」に効くストレッチをご紹介
１. 両手を頭の後ろで組む
２. 息を吐きながら、顎を引いて下を向く
3. そのまま深呼吸を3回
首の後ろから肩甲骨辺りまでが気持ちよく伸びます！
さらに肩回りをほぐしたい場合は
１. 片方の手で反対の肩をつかむ
２. 深呼吸しながら肩を大きくゆっくり10回まわす
手を離すと肩回りの血流が良くなりじんわり温まります！
立ったままでも座ってもできる簡単なストレッチです！
お風呂上りにテレビを見ながらや、デスクワークの合間にも
ぜひ取り入れてみてください(*^-^*)
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