夜中、トイレに行きたくなるのは...：2022年6月25日｜樂乃森のブログ

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樂乃森のブログ

ビューティー

投稿日：2022-06-25 11:45:27.0

夜中、トイレに行きたくなるのは...: 夜中、トイレに行きたくなりちょこちょこ起きてしまう事ありませんか

その原因と対策をご紹介します。

＜トイレに行きたくなる原因＞
・体の冷え
・水分の取りすぎ
・カフェイン、アルコールの取りすぎ

※病院で診てもらった方がいいケースもあります
無呼吸症候群／高血圧・糖尿病／腎臓機能の低下　etc...

＜対策＞
・寝る前のカフェインやアルコールを控える
カフェインは眠りを妨げるので、もし紅茶やコーヒーを飲むのが好きな方は
朝～日中にかけてはカフェイン、夕方～夜にかけてはノンカフェインのものを取りましょう
カフェインには、”利尿作用”も含まれる為、トイレに行きたくなる原因になります。
アルコールに頼った寝入りをしない
アルコールで睡眠の導入は良くしても深い眠りには付けません
トイレの回数も増えるのでなるべく控えましょう

・水分の取りすぎ
寝る前にたくさん水分を取るのは控え、コップ一杯程度で押さえましょう
水分を取らないのも、夏場は特に脱水症状を招きやすいですが取りすぎは注意です

・体を冷やさない
体が冷えると、自律神経の働きで尿意を感じやすくなります。
体を冷やさず、特に寝る前のお水は常温～白湯がちょうどいいですね。

冷えや生活習慣からくる夜中のトイレは、代謝をアップさせ、生活習慣を見直す必要があります
オイルマッサージや足つぼなどでリンパのつまりを流し、代謝が上がりやすい体作りをしていきましょう
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