良質な睡眠！肌のゴールデンタイム22時はもう古い！？：2022年6月24日｜樂乃森のブログ

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投稿日：2022-06-24 17:52:49.0

良質な睡眠！肌のゴールデンタイム22時はもう古い！？: これまで、成長ホルモンによる肌の新陳代謝がもっとも活発に行われる時間は、夜22時～深夜2時と考えられてきました。この時間、肌のターンオーバーが促進されるといわれてきました。

最近になって、その説に異論を唱える専門家が増えてきております。今は、特定の時間帯ではなく、入眠後3～4時間という説が有力になってきました。その間、脳下垂体から成長ホルモンが分泌されることが分かっており、重要なのは寝付いてから3～4時間にしっかり熟睡する。つまり、質の良い睡眠をとることだと考えられるようになりました。

自律神経のバランスが狂い、交感神経が異常に興奮していることで不眠状態に陥ってしまいます。
入眠時に交感神経が緊張したままでは、不眠は改善しません。
寝る前には、副交感神経が優位になって脳が睡眠モードへ切り替わることで、良質な睡眠が確保できるのです。

血行不良による、体の冷えも原因で起こります。
内臓は副交感神経の支配で、副交感神経が働くことで、内臓に多くの血液が送られます。
内臓（＝体）が冷えていると血管が細くなり、血液が内臓に届かなくなります。そのため副交感神経の働きが阻害され、交感神経優位になり、眠れなくなるのです。自立神経のリセットと、血行不良に効果的なのがヘッドスパです。
頭、首、肩、デコルテをしっかりほぐすことで、体の深部の疲労を取り去ります。
そして、体全体の血行も促進されます。
ぜひ、ドライヘッドスパコース、お試しください。

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