～美肌作り教室・11～ニキビ予防に必要な栄養素：2022年8月11日｜井原鍼灸整骨院のブログ

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井原鍼灸整骨院のブログ

ビューティー

投稿日：2022-08-11 13:47:12.0

～美肌作り教室・11～ニキビ予防に必要な栄養素: こんにちは！美容担当の石坂です(^^)！
毎日のスキンケアに役立つ情報をお伝えしていきたいと思います♪
今日は『ニキビ予防に必要な栄養素』です
ビタミンB2
肌の新陳代謝を促進する成分です
粘膜や皮膚を正常に保つ効果があるため、積極的に摂取しましょう
皮脂の過剰分泌を防ぐ効果もあります

ビタミンB6
肌のターンオーバーを促す成分です
とくにタンパク質の代謝に深く関わっている栄養素でビタミンB2と一緒に摂取することで肌の代謝促進に大きな効果が得られます。

ビタミンC
ニキビ跡の赤みや色素沈着が気になる場合、色素沈着を薄くして肌を綺麗な状態に保ってくれます
ビタミンCには肌のハリを良くして美しく見せる効果、シミを予防する効果もあります

ビタミンA
皮脂の過剰な分泌を抑え肌のターンオーバーを促進してくれるので、肌の状態を健康に保てます
毛穴詰まりが気になる方は、ビタミンAを積極的に摂りましょう
ビタミンAは紫外線によりできるメラニンの分泌をコントロールし、メラニンの蓄積を防げるので将来のシミ予防にピッタリです

ビタミンE
肌のターンオーバーを促しニキビ跡の色素沈着をもたらすメラニン色素を排出してくれます
また、ニキビの原因となるホルモンバランスの乱れを改善してくれるのが、ビタミンEです

タンパク質
タンパク質は、肌の基礎となる成分です
肌だけでなく体全体の調子を整えるなら、タンパク質がおすすめです

食物繊維
腸内環境を整え、肌の不調の原因となる便秘を防いでくれるのが、食物繊維です
便秘に悩んでいる方は積極的に摂取しましょう

オメガ３脂肪酸
DHA、EPA、αリノレン酸などを含む脂肪酸のことを、オメガ３脂肪酸と言います。
オメガ３脂肪酸は、摂取することで肌荒れの予防が可能です

井原鍼灸整骨院
スタッフ　石坂

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