井原鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-09-15 11:49:33.0
- 残暑に負けない！
- こんにちは！美容担当の石坂です(^^)！
今年の残暑は厳しいですね！
まだまだ日中の気温が高い日が続きそうです
今日は「残暑に負けない熱中症対策」です^ ^
まずは基本です
熱中症にならないためには
体が脱水状態にならないことです
・暑さを避ける！
服装、エアコンの使用、時間帯、急に暑くなった日などに注意しましょう
朝は涼しく感じても、日中はまだ気温が上がってしまうので気をつけましょう
・適宜マスクをはずす！
屋外で人と十分な距離を確保できる場合はマスクをはずす
・こまめな水分補給！
のどが渇く前に、1日あたり1.2リットルが目安、汗をかいた場合は塩分補給も
ビタミンやカリウムなども、汗と一緒に失われてしまいます
スポーツドリンクなどを利用して摂るようにしましょう！
朝ご飯をしっかり食べることも大切です(^^)
一日の最初に食べる朝食で水分と塩分をしっかり補給しておくことで
その後の水分不足や塩分不足を予防することができるからです
オススメの朝食メニューは、梅干し入りおにぎりとお味噌汁のセット
梅干しには
汗で失われる塩分と
疲労回復が期待できるクエン酸が含まれており、熱中症予防に効果的です
お味噌汁は水分と塩分を両方補うことができますので
最強の熱中症対策メニューといえるでしょう
井原鍼灸整骨院
スタッフ 石坂
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