井原鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-07 16:33:06.0
- ～美肌作り教室.32～美肌と睡眠(2)
- こんにちは！美容担当の石坂です(^^)！
毎日のスキンケアに役立つ情報をお伝えしていきたいと思います！
“美肌は夜つくられる”(2)
質の良い睡眠＝深い睡眠は、
肌荒れの改善、シワやシミの予防、肌のキメを整え美白へと導く効果が期待できます
よい眠りと自律神経
私たちの心身の状態は、自律神経と大きく関わっています
自律神経は、「交感神経」と「副交感神経」の2つから成り立っています
この２つがバランスよく作用し合うことで、心身の健康を保っているのです
十分な睡眠は、副交感神経を周期的に優位にし、自律神経のバランスを整え、すこやかな肌をつくります
交感神経
身体が活発に動いている時に作用している神経で、緊張状態をつくり出します
副交感神経
身体が休息している時に作用している神経で、リラックスしている状態をつくり出します
肌が生まれ変わるのは睡眠中！
すこやかな肌を保つためのターンオーバー（肌代謝）は睡眠中に活発化します
正常なターンオーバーの周期は約6週間といわれていますが
寝不足が続くとそのサイクルが遅くなり、
古くなった角質が肌の表面に残り、肌荒れを引き起こしやすくなります
質の良い睡眠をしっかりとって、美肌を目指しましょう！
井原鍼灸整骨院
スタッフ 石坂
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