～美肌作り教室・35～美白に効果のある栄養素：2023年5月29日｜井原鍼灸整骨院のブログ

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井原鍼灸整骨院のブログ

ビューティー

投稿日：2023-05-29 10:07:13.0

～美肌作り教室・35～美白に効果のある栄養素: こんにちは！美容担当の石坂です(^^)！
毎日のスキンケアに役立つ情報をお伝えしていきたいと思います！

美しい白い肌を目指す方は、次の栄養素を意識的にとりましょう。

美白に役立つビタミンは、ビタミンCとビタミンA、ビタミンEです(^^)

ビタミンCには、シミやくすみの原因となるメラニン色素を還元するほか、抗酸化作用によって活性酸素を除去する働きがあります
活性酸素はシミやくすみ、たるみなどの年齢サインの原因です
ビタミンCを継続的にとることで過剰な活性酸素を取り除けるため、美白に繋がるでしょう

ビタミンCは、赤ピーマンや黄ピーマン、ブロッコリー、キウイ、イチゴ、キャベツ、ジャガイモ、サツマイモなどに多く含まれています
喫煙やストレス、感染症などの要因で消費されるうえに、身体にため込むことができません
そのためビタミンCは毎日欠かさずとることが大切です

ビタミンAには、皮膚や粘膜の健康をサポートする役割があり抗酸化作用があるため
シミやくすみ、たるみなどのケアに役立ちます
ビタミンAを多く含む食べ物は、レバーやうなぎ、チーズ、バター、卵、にんじんなどです

ビタミンEは、抗酸化作用がある美白に欠かせない栄養素です
血流を促すことで全身への栄養素の供給を高める働きがあります
ビタミンEは、ピーナッツやアーモンド、ほうれん草、ブロッコリー、植物油に多く含まれています

毎日の食事に取り入れて、美しいお肌を作りましょう(^-^)

井原鍼灸整骨院
スタッフ　石坂

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