腸活しよう！：2023年9月22日｜井原鍼灸整骨院のブログ

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井原鍼灸整骨院のブログ

ビューティー

投稿日：2023-09-22 13:28:25.0

腸活しよう！: こんにちは！美容担当の石坂です(^^)！
毎日のスキンケアに役立つ情報をお伝えしていきたいと思います！

今日は、腸活について！

腸活とは、腸内環境をより良い状態にするために、食事に気をつけたり必要な運動をしたりする活動です(^^)

腸内環境を整えると、体にいいことが沢山あります！

腸活のメリット

・免疫力がアップする
　腸内環境のバランスが良い状態の場合、腸の免疫細胞が正常に働きます
それによって、食事や呼吸のときに外からやってきた細菌やウイルスによる病気のリスクが、腸内細菌のバランスが乱れているときと比べて低くなります

・質の良い睡眠が取れるようになる
　睡眠の質の向上につながるのも腸活のメリットです
眠気を催すメラトニンというホルモンは、トリプトファンと呼ばれる物質によって生み出されますが、トリプトファンは体内に取り込んだタンパク質を腸内細菌が分解・合成することで作り出されます。腸内環境が整うと、そのトリプトファン生成の効率がよくなるため、より良い睡眠が取りやすくなるのです
　睡眠の質は、免疫力の向上や肥満防止に寄与します
また、体の疲労回復の度合いが高まるので、疲れにくい体づくりにもつながります

・老化予防が期待できる
　老化は経年による影響だけではなく、細胞や組織の炎症によっても起こるとされています
腸内環境を整えると免疫細胞がよい状態に保たれ、その炎症をおさえられるため、老化予防につながる可能性があります

・肥満を予防できる
　腸内環境のバランスを整えると、酢酸や酪酸などの総称である短鎖脂肪酸がきちんと作られるようになります
短鎖脂肪酸は、エネルギー代謝をコントロールする役割があり、肥満予防にも効果があるとされています

次回は、腸活ってどんなことをしたら良いのか？です！

井原鍼灸整骨院
スタッフ　石坂

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