井原鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-09 10:10:06.0
- 温活！
- 「手足が冷える」「身体が冷えてよく眠れない」など
冷えに関する悩みを抱えている方！
多いですね
今日は温活です(^^)
冷えとは、身体に熱が巡らず、手足が冷たくつらく感じる状態
手足の冷えだけでなく、肩こりや首こり、腰痛、足の痺れなど
冷えによってもたらされる不調は人それぞれ
今日はすぐに始められるおすすめの「温活」をご紹介します(^^)です
1
短い時間でもOK！筋トレ！
身体を冷やさないためには、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることが大切です
家事をしながらつま先だちをしたり、テレビを観ながらスクワットをしたりと、
"ながら"運動を取り入れれば無理なく筋トレを始められるはずです
2
朝起きたら、白湯を飲みましょう
体温より少し高い温度の白湯をゆっくり飲むことで、内臓が温まり働きが良くなります
じんわり身体が温まるので、冷えにも効果的です
3
間食はお菓子ではなくナッツ類にする
お菓子に使われる白砂糖は身体を冷やす原因にもなるため
なるべく控えることが大切です
お菓子の代わりにおすすめなのが、タンパク質が補給できるナッツ類です
カシューナッツやアーモンド、くるみ、ヘーゼルナッツなど種類が豊富で栄養価が高く、満足感が得られるため小腹が空いたときにぴったりです
個包装や小袋入りなら食べ過ぎ防止にもなります
井原鍼灸整骨院
スタッフ 石坂
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