井原鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-31 12:47:08.0
- 旬のフルーツを食べよう！
- こんにちは！
井原鍼灸整骨院です(^^)
明日から6月！
どんどん気温が上がってきます！
旬の食材を食べて、元気いっぱい夏を迎えましょう！
6月に旬を迎える果物
さくらんぼ
カロテンやビタミンCなどの栄養素が豊富に含まれており、疲労回復や美肌作用、高血圧予防の効果が期待できます
スイカ
体の熱を冷ます作用があるので、夏バテ防止に昔から利用されています。
またスイカの果汁から発見されたアミノ酸であるシトルリンとカリウムなどのミネラルが多く含まれ、利尿作用や老廃物の排出を促すため、むくみの解消や高血圧の予防に効果的！
赤い果肉にはカロテンとリコピンが含まれているため抗酸化作用もあります。
メロン
メロンは90％近くが水分でできていて、カリウムが多く含まれています。
果肉の色もさまざまで、青肉や赤肉、白肉の3つに分類されます。
赤肉のメロンにはカロテンが含まれています。
またストレス緩和作用のある機能性成分「GABA(ギャバ)」が多く含まれ、血圧の上昇を抑え効果があるといわれています。
旬を迎えた食材は、旬でないときと比べて栄養価が3倍もアップ。
また、旬の食材は香りやうまみも増しているため、よりおいしく食べることができます。
鮮度が良く価格も安いため、食卓に取り入れやすい点もメリットです。
井原鍼灸整骨院
スタッフ 石坂
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