井原鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2024-10-18 12:24:12.0
- しっかり眠って元気になろう！！
- こんにちは！
井原鍼灸整骨院です！
秋はしっかりと睡眠を取るべきシーズン！
しかもぐっすりと眠りやすい時期でもあるんです。
普段、あまり気にしたことがないかもしれませんが、
睡眠時間は季節によって自然に変化しています。
夏に比べると、冬の平均睡眠時間は約30分長くなるとも言われています。
睡眠は、疲れた体を癒す特効薬です！
睡眠中に分泌されている成長ホルモンは
ダメージを受けた細胞の修復や再生を促し
体の疲れを回復させるのにも役立っています。
ちなみに、成長ホルモンが最も多く分泌されるのは
その夜に最初に訪れた深い眠り（ノンレム睡眠）の時とされています。
そこで有効なのが就寝前の入浴です。
就寝の30分～1時間前に、40℃程度のぬるめの湯に浸かってみましょう！
入浴後、放熱が活発になって、カラダの深部の温度が下がり、スムーズな入眠を誘います。
夏の間はシャワーだけで済ませていたという人も
秋になったら、よい眠りのためにも湯船に浸かるようにしてみましょうね！
ゆっくり休んで、成長ホルモンをしっかり分泌させて、
身体の疲れをすっきり解消していきましょう！
井原鍼灸整骨院
スタッフ 石坂
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