カラオケは健康にいい！？：2025年2月25日｜井原鍼灸整骨院のブログ

井原鍼灸整骨院

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井原鍼灸整骨院のブログ

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投稿日：2025-02-25 13:40:37.0

カラオケは健康にいい！？: こんにちは！
井原鍼灸整骨院です♪

2月25日は「世界カラオケデー」なのだそうです。

実はカラオケは、健康にもさまざまなメリットがあることをご存知ですか？

カラオケで歌うことはストレス解消や呼吸法のトレーニングにもなります。
また、深呼吸や意識的な呼吸を使った簡単なエクササイズをすることが、
心と体をほぐすのに非常に効果的だとされています。

●腹式呼吸でリラックス
まず、呼吸法の基本は腹式呼吸です。

　○深く鼻から息を吸い、腹部を膨らませる。
　○ゆっくり口から息を吐きながら、腹部を凹ませる。

これを5分ほど繰り返すだけで、体全体が落ち着き、ストレスが減少します。
また、腹式呼吸は自律神経を整える働きもあります。

●胸式呼吸で肩の緊張をほぐす
デスクワークやスマホの使用などで肩が凝りやすい人には、胸式呼吸がおすすめです。

　○胸を広げながら息を鼻から吸う。
　○その後、口からゆっくりと息を吐き、肩を下げるように意識する。

この呼吸を繰り返すことで、肩周りの血行が良くなり、
凝り固まった筋肉をほぐすことができます。

● 鼻呼吸で全身のリラックス
鼻からの呼吸は体に酸素をしっかり取り入れ、リラックス効果を高めます。

　○両鼻から静かに息を吸い込み、深くゆっくり吐き出します。
　○呼吸が深くなるにつれて、全身がリラックスしていく感覚を感じてみましょう。

特に、鼻から吸って口から吐くことで、副交感神経が優位になり、
体全体がリラックスする感覚を得られます。

呼吸法とストレッチを組み合わせることで、より体をほぐす効果が高まります。
例えば、座って行う簡単なストレッチをしながら、
呼吸を意識することで、筋肉が伸びやすくなります。

当院では、ストレッチと呼吸法を併用して行なう
施術メニューもご用意しています。

お困り事などございましたら何でもご相談ください♪

スタッフ　橋本

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