井原鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-04 11:24:19.0
- ぎっくり背中に気をつけて！
- こんにちは！
井原鍼灸整骨院です^ ^
少しずつ暖かくなってきましたが
まだまだ朝夕と日中の寒暖差が大きいので
お出かけの服装に悩んでしまいますね(￣^￣)
寒暖差が大きい時期は
「ぎっくり背中」にご注意！！
ぎっくり背中とは、背中に突然激痛が走る症状で
正式には筋筋膜性疼痛症候群と呼ばれます。
筋肉の損傷や筋膜の癒着などが原因で起こります。
(原因)
* 筋肉の過度な緊張や損傷
* 筋肉の硬直（寒い季節や運動不足など）
* 急な動作や反射的動作
* 姿勢不良
(対処法)
* 痛めた直後は無理に動かさず安静にする
* 冷却パックで炎症を抑える
* 痛みがすこし収まったら、体勢を変えるなど徐々に動くようにする
* 痛みが軽減してきたら、軽いストレッチで筋肉をほぐす
* 市販の鎮痛剤や湿布で痛みをやわらげる
(予防法)
* 正しい姿勢を維持する
* 定期的なストレッチを行う
* 適度な運動を行う
* 重い物を持つ際は、腰ではなく膝を使う
* 長時間同じ姿勢を避ける
* 適切な体重管理を行う
* ストレスを軽減する
ぎっくり背中は
デスクワークや運動不足、姿勢不良の人がなりやすいと言われています。
日頃のケアが重要で、ストレッチやツボ押しを習慣化したり
適度な運動を取り入れたりすることで予防が可能です(^ ^)！
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