サロン デ ニコ(Salon de NIKO)のブログ
ビューティー
投稿日:2025-11-25 10:56:32.0
- 寝つきが悪い…その原因はどこにある?
- こんにちは。
今日はお客様から特にご相談の多い「寝つきの悪さ」についてお話しします。
「布団に入っても全然眠れない」
「疲れているのに寝落ちできない」
「寝つくまでに1~2時間かかる」
このような声がとても増えています。
ーーーー
寝つきが悪くなる主な原因
1. 脳が休めていない
スマホ・仕事・考え事が続くと、脳がずっと“オン”の状態になり、
交感神経が優位のまま眠りに入ろうとしてしまいます。
この状態では体は横になっていても、
脳は「まだ眠れない」と判断してしまいます。
ーーーー
2. 首・肩・頭の筋肉のこわばり
首や頭の筋肉が硬くなると、血流が悪くなり、脳疲労が抜けなくなります。
結果として、寝つくためのリラックスモード(副交感神経)が入りにくくなります。
実際に寝つきが悪い方の多くが
「首の張り」「側頭部のコリ」が強い傾向があります。
ーーーー
3. 呼吸が浅くなっている
ストレスや姿勢の崩れで、胸やお腹の動きが小さくなると、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと自律神経が整いにくく、体が“休む準備”に入れません。
深い眠りに入れない、途中で覚醒しやすい…といった原因にもつながります。
ーーーー
4. デコルテまわりの詰まり
意外と見落とされがちですが、
デコルテの緊張やリンパの滞りも、睡眠の質を下げます。
・肩が前に入る
・呼吸が浅い
・胸まわりが固い
こういった状態だと、寝つきに時間がかかりやすくなります。
ーーーー
寝つきを改善するポイント
寝つきの悪さを改善するには、
脳を休ませる+上半身の緊張をゆるめる
この2つがとても重要です。
特に効果が出やすいのは
・頭
・首
・肩
・デコルテ
をまとめて緩めるケア。
これにより呼吸が深くなり、副交感神経が働きやすくなります。
ーーーー
当サロンでのおすすめ
寝つきの悪さでお悩みの方には
《ドライヘッドスパ+リンパドレナージュ 120分》
が最も人気です。
「寝つきが早くなった」
「夜中に目が覚めなくなった」
「朝スッキリ起きられるようになった」
と実感される方がとても多いメニューです。
他にもお悩みに合わせてメニューをご提案致しますので、
ご質問などございましたらお気軽にお問い合わせ下さい♪
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