リセットアンドリラクゼーション トゥーラトゥーラ
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トゥーラトゥーラ(tula_tula)のブログ
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投稿日：2023-11-08 13:38:26.0
- 眠れてますか？？
- 翌朝まで疲れが残ってる人
スッキリ目覚めて元気いっぱいな人
寝ている時間が変わらないのに
翌朝の目覚めが違う。。。。
何がその違いを作っているのでしょうか？？
年齢？
体質？？
の違いではありません。
いい寝具を使っている！から…
でもないですし、
日中、体をたくさん動かしてる！
かどうかの違いでもありません。
それは
「体のスイッチ」をOFFに
できているかどうかの違いです。
私たちの身体は、
呼吸や血圧、内臓の働きなど…
無意識内にカラダを
自動でコントロールしてくれている
「自律神経」があります。
「頑張るモード(交感神経)」
「おやすみモード(副交感神経)」
の2種類があります。
日中起きている時間と、
眠る前のリラックスタイムで
うまくその2つを切り替えて
頭で寝よう～とするのと同時に
カラダも電源のON/OFFを
切り替えています。
寝る直前でもこれをやらなきゃ
あれをやらなきゃ！と考えてると、
頑張るモードが続き過ぎて眠れなかったり
おやすみモードなのに
活動を続ける夜更かしの結果、
夜になっても頑張るモードから
抜けられなくなったり、、
自動でおやすみモードに
入るはずのカラダのスイッチが
頑張りっぱなしに！
その結果、
頭は寝ようとしているのに
カラダは「起きろ！」と言ってる
チグハグな状態に。
疲れが取れない、
なかなか眠りにつけない…
なんてことになってしまうのです。
お風呂にゆっくり浸かってみたり
お風呂上がりにストレッチをしてみたり
眠る前に深呼吸もとてもおすすめです。
たまには人の手で温められたら
緩められたりするのもおすすめです(^^)
11月と思えないほど日中暖かいですがそろそろ
寒くなりそうな予報ですね
暖かくしてお待ちしております♪
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