アイケア整骨院 亀有院(i-care)のブログ
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投稿日:2025-10-16 16:38:50.0
- 【秋の冷えにご注意!腰痛の原因・症状・対策】

【秋の冷えにご注意!腰痛の原因・症状・対策】
朝晩の冷え込みが強くなる秋は、筋肉がこわばりやすく、腰に負担がかかりやすい季節です。
「朝起きると腰が重い」「冷えると痛みが出る」そんな症状が出ていませんか?
◯腰痛の主な原因
・冷えによる血行不良
・筋肉の緊張・硬直
・姿勢の崩れや骨盤の歪み
◯よくある症状
・朝の動き出しで腰が痛い
・長時間の座り姿勢で重だる
い
・体をひねる・前屈すると痛
みが出る
◯腰痛を防ぐための対策
( 冷え)
・お腹や腰を冷やさないよう
に腹巻きやカイロの活用
・湯船につかって体の芯から
温める
(ストレッチ・軽い運動)
・寝る前や朝のストレッチで
血流を促進
・長時間同じ姿勢が続く時
は、1時間に1度は体を動か
す
腰の違和感を感じたら早めのケアが大切です。
お気軽にご相談ください。
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工藤 郷平クドウ キョウヘイ
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