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- 東京都中央区銀座８-10-2 ルアンビル6F
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青の家 銀座店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 15:38:49.0
- 美容と睡眠
皆さんこんにちは！青の家銀座店です！
睡眠はただ体を休める時間ではありません。
実は、肌や髪を作り直す“修復タイム”でもあるのです！
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌のターンオーバーを促進し、髪の成長に必要な栄養を運び細胞の修復を助ける働きがあります。特に、入眠後の最初の3時間が成長ホルモンの分泌のピークとなるため、質の高い睡眠を確保することが重要です！
〈睡眠と肌の修復〉
成長ホルモンの分泌：睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌のターンオーバー（新陳代謝）を促進し、古い角質を取り除き、新しい細胞を生み出す働きを助けます。
細胞の修復：睡眠中は、日中に受けた紫外線や乾燥などのダメージを修復する時間です。成長ホルモンは、細胞分裂を促し、コラーゲンの生成を助けることで、肌のハリや弾力を保ちます。
肌のバリア機能：睡眠不足は、肌のバリア機能を低下させ、乾燥や外部刺激から肌を守る力を弱めます。十分な睡眠は、肌のバリア機能を高め、健康的な肌を維持するのに役立ちます。
睡眠と髪の修復
成長ホルモンの効果：成長ホルモンは、髪の成長に必要な栄養を毛根に運び髪の成長を促進します。また、頭皮の細胞を修復し、健康な髪を育むのに役立ちます。
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