シャインクラフトのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 13:19:07.0
- 冬の美味しいご飯 ダイエット中のここだけおさえて
- こんにちはシャインクラフトのREIKOです。今日は「冬のダイエット中、何を食べたらいいの？」というご質問にお答えします。
実は冬は、体を温めることで代謝が上がりやすく、ダイエットに適した季節です。
食事を少し工夫するだけで、無理なく体が軽くなりやすくなります。
冬のダイエット中におすすめの食べ物
1] 温かいスープ・味噌汁
体を内側からしっかり温め、代謝アップ。
野菜がたっぷり摂れて満腹感も得られます。
2] たんぱく質（鶏むね・豚ヒレ・卵・豆腐・魚）
代謝の維持に欠かせません。
鍋にすれば「温め」と「高たんぱく」を同時に叶えられます。
3] 根菜類（大根・にんじん・ごぼう・里芋）
体を温める陽性食材。
冬は特に積極的に取り入れると、冷え対策にもなります。
4] 発酵食品（キムチ・納豆・味噌）
腸内環境が整うと、脂肪が燃えやすい身体に。
味噌汁やスープと組み合わせると相性が良いです。
5] 生姜・にんにく・唐辛子などの温め食材
少し加えるだけで、体温が上がり消費カロリーもサポートします。
６] もち麦・玄米・雑穀米などの主食
腹持ちが良く、血糖値の急上昇を防ぎます。
冬の食欲コントロールにも役立ちます。
避けたいもの
◎冷たい飲み物やサラダ
◎パンや麺類の食べ過ぎ
◎甘いココアやミルク系ドリンク
冬は体が冷えると代謝が下がり、太りやすくなります。
できるだけ温かいものを中心にしましょう。
冬ダイエットの黄金ルール
「温かい × 高たんぱく × 野菜多め」
この3つを意識するだけで、冬でもしっかり調整できます。
シャインクラフト
住所：磯子区洋光台3-31-8 プラムヒルズ洋光台302
電話番号：070-1489-3580
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