メリープミニ テンノウジテン
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メリープミニ 天王寺店(meleep mini)のブログ
プライベート
投稿日:2025-11-07 23:12:36.0
- おすすめのストレス発散法
- みなさんこんにちは♪

本日から二十四節気の「立冬」に入りますね!
立冬は、秋分と冬至のちょうど中間にあたり暦の上ではこの日から冬となります
今年の紅葉は11月下旬~が見頃な場所も多いのでまだまだ秋を楽しめそうですね♪
この季節になると松田聖子さんの「風立ちぬ」歌いたくなりますね!
なんだかカラオケに行きたくなってきました
ということで今回はカラオケに纏わるお話をしたいと思います^^
「ストレス発散でカラオケに行く」という方多いと思います
実際、カラオケでストレス発散をするというのはとても効果的なのですが歌うときにあることをするとさらに効果が倍増するのです
[1]腹式呼吸で歌う
歌うを歌うときは腹式呼吸で歌うようにしましょう
腹式呼吸は体幹を鍛える効果があります。体幹を鍛えることで、姿勢が良くなり疲れにくい体を作ることができます。また、腹式呼吸は自律神経を整える効果もあるので腹式呼吸で歌うことで心拍数や血圧が下がり、リラックス効果が得られます。
[2]表情筋を動かして歌う
表情筋を動かすということは「表情が豊かになる」ということです
表情筋を動かすことで、顔の血行が良くなり小顔効果や美肌効果が期待できます。また、表情筋を動かすことで記憶力の向上が期待できます。さらに、笑顔や楽しい表情を作ることで、気分を高揚させる脳内物質の分泌が促されるのです
少し話は逸れますが、ある調査で60歳以上の高齢者44人に好きな曲を3曲歌ってもらい、その前後で唾液の量、唾液に含まれる「コルチゾール」の量、気分の変化を調べました。
(「コルチゾール」とはホルモンのことで通称「ストレスホルモン」呼ばれています)
好きな歌を3曲歌った結果
なんと、歌う前に比べて唾液の量は増え、コルチゾールは減ったというのです!(気分が明るくなり、「緊張」や「抑うつ」といったネガティブな感情も改善したとのことです)
唾液量が増えるとアンチエイジング効果も期待できます!
それだけ唾液って大事なんですね
最後に
楽しくない気分でも無理にでも笑顔を作ることで楽しい気分になってくると言われています。
古来、人間は歌で喜怒哀楽を表現してきました。楽しいときに歌い、つらい作業や悲しみを耐えるためにも歌ったのです
みなさん、悲しいときつらいときほどたくさん歌いましょう!
meleep mini 天王寺店 河辺
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