反り腰の原因と改善法(^^♪：2023年11月25日｜リラクルミネ川越店(Re.Ra.Ku)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-11-25 11:05:31.0

反り腰の原因と改善法(^^♪: 皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のコヤブです！

皆様は、「猫背」や「反り腰」という言葉を聞いたことはありますか？
どちらも普段の姿勢の癖や筋肉の使い方の癖からくるもので、骨盤や背骨、頸椎の位置が正常からズレてしまうため、身体に様々な不調をきたしてしまいます。

今日は”反り腰”になる原因と改善法についてお伝えしたいと思いおます！

反り腰になる原因はさまざまです。ここでは主な原因を解説します。

1：腰の筋肉が過剰に働いている
「重いものを持つ機会が多い」「長時間の立ち仕事をしている」といった場合は、腰の筋肉を継続して使用します。そのため、腰の筋肉が常に緊張した状態になり、反り腰になる可能性があります。

2：腹筋が弱っている
腹筋は腰椎を前方から支えて、過剰な前弯を防ぐ役割を担います。腰椎は腹筋と背筋が前後でバランスよく働くことで、適度な前弯を保っています。そのため、腹筋が弱ってしまうと腰椎の前方からの支えが減って背筋とのバランスが崩れてしまい、腰椎の前弯が強くなります。

3：股関節の前側が硬くなっている
股関節の前側にある筋肉が縮んで硬くなると、骨盤の前傾が強まります。骨盤の前傾が強まると腰椎の前弯も強まり、反り腰になりやすいと言えます。

続いて改善法です(^^♪

反り腰の方は骨盤が前傾している為、前太ももへの負担がかかりやすく、硬くなったり太くなったりします。このため、前太もものストレッチ意識して行うことで筋肉の緩みが出て反り腰による痛みなどの不調が改善することが期待されます。また、反っている背骨を丸めるようなストレッチも効果的です。

Re.Ra.Kuの「ルーツストレッチ」や「脚こしストレッチ」で股関節や太ももストレッチを受けていただくことでも、骨盤の歪みの改善や太ももの筋肉の緩みの効果が期待されます！

ぜひ試してみてくださいね♪

♪11/25（土）本日の空き情報♪
12：00～21：00
【スタッフ】
コヤブ、カマダ、タケムラ

皆様のご来店、心よりお待ちしております！

Re.Ra.Ku ルミネ川越店
埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階
TEL:049-293-1114
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