腰痛の原因は”腸腰筋”？：2024年1月18日｜リラクルミネ川越店(Re.Ra.Ku)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-01-18 10:18:41.0

腰痛の原因は”腸腰筋”？: 皆様こんにちは！Re.Ra.Kuルミネ川越店のコヤブです！

皆さんは、腸腰筋（ちょうようきん）という筋肉を知っていますか？
上半身と下半身をつなぎ、姿勢の維持や太ももを持ち上げる動作をサポートする筋肉で、歩行時・スポーツ時・起き上がり時などに働く、重要な筋肉と言われています。

この腸腰筋が硬くなると腰の骨を引っ張るため腰痛を引き起こす可能性があります…実際に、腰の痛みを訴える方はストレッチの際、腸腰筋に硬さを感じることが多いです。

腸腰筋が硬くなる原因は、長時間のデスクワーク・過度な運動や運動不測・睡眠時の姿勢不良などです。腸腰筋が硬いと、つまづきやすくなったり、正しい姿勢を保つ機能が低下したりします。

腸腰筋をストレッチして柔軟性をアップにさせることで、腰痛をスッキリさせたり、背中の張りや肩こりにも効果が期待できます！身体の軸が安定するため、足取りも軽くなるでしょう。

腸腰筋が硬くなることにより難しくなる動作は以下の通りです。

・しゃがみにくくなる
・股関節の動きが悪くなる
・前屈動作がしにくくなる
・足を前に蹴り出しにくくなる

腸腰筋が硬くなるとまた、足を上げているつもりでも上がらなくなり、転倒の危険性も高まってしまいます(T_T)

腸腰筋を伸ばすストレッチ♪
片膝立ちでできる腸腰筋のストレッチです。片膝を立て、前方に体重を乗せることで後ろ足の鼠径部に付着する腸腰筋の柔軟性を高める効果が期待できます。膝に負担がある方は、マットや座布団の上でストレッチすることをお勧めします。

【ストレッチのポイント】

背筋を伸ばし、両手は骨盤に添えるように意識しましょう。
おへそを突き出すように前方に体重を乗せましょう。
【目標回数】

左右共に10～15秒×6回を目安にストレッチしましょう。
♪1/18（木）本日の空き情報♪
12：40～21：00
【スタッフ】
コヤブ、タカザワ、クドウ

皆様のご来店、心よりお待ちしております！Re.Ra.Ku ルミネ川越店
埼玉県川越市脇田本町39-19 ルミネ川越1階
TEL:049-293-1114
【営業時間】10:00～21:00(最終受付20:30)
【アクセス】東武東上線/JR川越線　川越駅
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