花粉症に効く栄養・食品(ヘッドスパ・マッサージあり)：2023年3月22日｜桜木町駅前鍼灸接骨院のブログ

桜木町駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正】

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投稿日：2023-03-22 09:41:40.0

花粉症に効く栄養・食品(ヘッドスパ・マッサージあり): 皆さんこんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です！
昨日に引き続き花粉症対策になる栄養やそれを含む食品を紹介していきますね！

1.ビタミンB・C・D
ビタミンB群は魚や肉・ナッツ類に多く含まれ、ビタミンCは果物・野菜、ビタミンDはしらす干し、きのこ類に含まれます。
ビタミンB群には、ダメージ修復機能や粘膜を保護する機能があります。花粉症によってダメージを受けた目や鼻の粘膜を修復するとともに保護してくれます。
ビタミンCは抗炎症作用やヒスタミンを抑える効果があり、アレルギーの緩和に役立ちます。
ビタミンDは免疫力を高める効果や過剰になっている免疫機能を正常にする働きがあります。

2.DHA・EPAなどのｎ－３系多価不飽和脂肪酸（サンマ、イワシなどの青魚）
アレルギー症状を引き起こすロイコトリエンの放出を抑える作用があるといわれています。

3.乳酸菌（ヨーグルト）
乳酸菌も腸内環境を整える働きがあります。
食物繊維の項でも書いたように腸内環境を整えることで免疫機能が正常に働きやすくなります。
その為、乳酸菌を継続的にとることで花粉症の緩和が期待できます。

花粉症にお悩みの方は今回紹介した食品や栄養を取るようにしてみてください！

またお身体を整えることで筋肉がほぐれたり血流が良くなって免疫力が上がったりします！
当院でも骨盤矯正や頭蓋骨矯正(ヘッドスパ)・小顔矯正などたくさんの治療メニューを用意しているので気になる方はぜひ受けてみてください！

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