水分補給と骨盤矯正で代謝アップ！(肩甲骨はがしも○)：2023年4月30日｜桜木町駅前鍼灸接骨院のブログ

桜木町駅前鍼灸接骨院【肩こり腰痛・整体・骨盤矯正】

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投稿日：2023-04-30 08:24:10.0

水分補給と骨盤矯正で代謝アップ！(肩甲骨はがしも○): 皆さんこんにちは！
桜木町駅前鍼灸接骨院です！
昨日は体内の水分と必要な水分量をお話ししました。
今回は水分補給にオススメの飲み物をご紹介します。

1.水
水分補給に最も適している飲み物は水です。
水には糖分やカフェインなどが入っていないので、飲み過ぎなどを気にせず水分を補給することができます。
また日本であれば蛇口を捻るだけで水を飲むこともできますし、出先でもお店や自動販売機ですぐに購入できるため、気軽に水分補給が出来るところもいいところです。
2.麦茶
麦茶は緑茶などと違ってカフェインが含まれていないので、水分補給に適していると言えるでしょう。
また麦茶にはナトリウムやカリウムといったミネラル成分が豊富に含まれているため、汗をかきやすい夏場の水分補給には特におすすめです。
麦茶と同様の理由でそば茶もオススメです。
3.スポーツドリンク
スポーツドリンクには汗をかいた時に一緒に失いやすい塩分やエネルギー補給に必要な糖分が含まれています。また種類によっては疲労回復効果のあるクエン酸が含まれているものもあります。
そのため運動などで多くの汗をかいた時の水分補給にはスポーツドリンクがおすすめです。
逆に日常的な水分補給にはスポーツドリンクは向いてないです。
理由としては、塩分が入っている為日常的に飲むと塩分過多になりやすい、糖分が多く含まれるため血糖値が上がりやすかったり逆にのどが渇いたりすることがあるといったことがあげられます。

水分補給にオススメできない飲み物

1.コーヒー、紅茶
コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには利尿作用があります。そのため水分が体外に排出されやすくなるので水分補給には向いていないと言えます。
2.お酒
アルコールにはカフェインと同様に利尿作用があります。そのため水分が体外に排出されやすくなります。また体内でアルコールを分解する際にも水が必要になるため体が水分不足になりやすいです。
お酒を飲む際は体が水分不足にならないようにするためにもお酒と同等の量の水を飲むことをおすすめします。
最後にこのブログを通して一日に必要な水分摂取量や水分補給に向いている飲み物、向いていない飲み物を知っていただけたかと思います。ぜひ日頃から飲む量や飲むものを気にしていただけると幸いです。
明日は水分不足が身体に及ぼす影響をお話しします。是非明日も読んでください！