ボディ＆フェイス kinukimama 自由が丘 【キヌキママ】
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投稿日：2024-01-24 16:28:20.0
- 冬のむくみ
- 今年は暖冬とはいえさすがに寒いですね。。。
冬はこの寒さによる冷えから『むくみ』やすくなります！！
夏に比べると活動量が減りますよね。おのずと筋肉を使わなくなり血液やリンパの流れが悪くなり代謝が落ちます。
体に溜まった余分な水分が『むくみ』となって表れます(＞＜)
また汗もかきにくいうえに、トイレが近くなるのを避けて水分を控えてしまうのも体液の循環が悪くなり浮腫んでしまう原因に。
冬のむくみを予防するには、とにかく【温める・冷やさない】
冷えやすい末端の手足はもちろん、お腹・腰まわりが冷えないように厚めに着る。
ゆっくりお風呂に浸かり芯から身体を温める。
身体を温める食材を積極的に摂る
（タンパク質の多い肉・魚、ビタミンEが豊富なナッツ類、根菜類、玄米や全粒粉パンなど未精製の穀類など）
白米や小麦・白砂糖を使った食品は満腹感は得られますが身体を冷やしやすいので摂りすぎ注意です！
そして、【こまめに身体を動かす】
じっとしていると冷えるし代謝は落ちるしで悪循環です。。。動けば温まります！！
デスクワークなどお仕事がら動ける時間が少ない方も多いと思いますが、合間を見て可能な限り足を動かすようにしてください。“貧乏ゆすり″だけでも違います。
あとはお時間のある時に、リラクゼーションサロンでメンテナンス☆彡
オイルトリートメントでリンパを流すのが即効性がありおすすめですが、
足つぼやもみほぐしも当然ですが血流UPしますので、お好みのトリートメントでむくみ・冷え対策をぜひしてみてください♪
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