カラダレスキュー 国分寺店【整体・骨盤矯正・小顔矯正・肩こり・腰痛】
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カラダレスキュー 国分寺店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-28 14:02:57.0
- ウォーキングとジョギングで運動習慣
- ウォーキングとジョギングはどちらも有酸素運動で、心肺機能を向上させる効果があります。ウォーキングは、ジョギングに比べて低強度な運動ですが、その分関節や筋肉への負担が少なく、誰でも無理なく続けやすい点が魅力です。特に膝や腰に不安がある方や、運動を始めたばかりの方にはウォーキングが適しています。一方、ジョギングは高強度な運動で、短時間でより多くのカロリーを消費することができます。心肺機能の強化や体力の向上を目的とする場合には、ジョギングが効果的です。
ウォーキングは筋肉を使う運動です。特に足や背中の筋肉を鍛えることができ、筋力の維持に役立ちます。これにより、基礎代謝が上がり、カロリー消費が増えるため、体重管理にも効果的です。さらに、骨密度を保つためにも良い影響を与えます。
ウォーキングとジョギング、それぞれにメリットがありますが、自分に合った運動を取り入れることが健康維持の鍵です。ぜひ、この秋はスポーツを楽しみながら、心も体もリフレッシュしてください。
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