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ABC整体スタジオ 石神井公園のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-13 12:55:27.0
- 糖質のとりすぎにご注意！
- こんにちは！！
ABC整体スタジオ石神井公園です(^ ^)
生活習慣病の一つである糖尿病。
名前に「糖」の字が入っていることから、甘いものの食べ過ぎが原因だと思われがちですが、決して砂糖の摂りすぎだけが原因ではありません。
糖尿病の原因となるのは「糖質」。
糖質はご飯やパン、麺などの主食にたくさん含まれるので、食べる量が多い人ほど糖尿病のリスクは上がります。◎食事で血糖値を下げる！
糖尿病の原因は血糖値が上昇すること。糖質は主食に多く含まれるため、食べる量が増えれば増えるほどハイリスクになります。
注意したいのは「食事時にご飯やパンをおかわりする」方や「野菜や海藻をあまり食べない」方です。
ご飯やパン、麺などの主食をたくさん食べる方は、まず食べる量を意識して減らしましょう。
とは言ってもいきなり主食を断つことは難しいと思いますので、10%糖質を減らしましょう。
無理なく続けることができるはずです。まさに「生活習慣改善」ですね。
また、野菜や海藻をあまり食べない方は、「食物繊維」が不足しがちに。食物繊維は腸の中に長く留まり、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるため、糖尿病予防の強い味方です。野菜や海藻のほか、きのこなども効果的ですよ。
ABC整体スタジオは、全国から数百名以上のプロの整体師の先生が学びに来る「プロ中のプロ」の整体技術です。
今までどこに行っても治らなかったお身体の不調やお悩みを解決する自信があります。
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