セイタイ コツバンキョウセイ リセット
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リセット(ReSET)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-14 15:35:36.0
- リフレッシュに欠かせない疲れが取れる睡眠とは？
- 整体・骨盤矯正 ReSET の大橋です。
季節の変わり目、寒暖差で体調を崩しやすい時期です。気を付けて下さい！
身体がだるく成ったり、疲れが摂れず身体が重く成ったり、頭痛が起きたり．．．。
誰もがそのような経験が有ると思います。
このような条件が重なった時、突然ぎっくり腰が起きたり、寝違えて首が痛く成ったり、肩が上がらなくなります。
質の良い睡眠が十分に取れていないと疲れが溜まるだけでなく、免疫力も低下し身体のパフォーマンスは下がってしまいます。
一日の疲れが取れ、リフレッシュできる睡眠が大切！
勿論、ソファーで寝てしまうなんて事は一番よくないですね！寝ている時、冷えて身体に力が入った状態が続くと緊張で内臓筋が硬くなり、内臓機能は低下します。
胸がつかえたり、胸焼けが起きることもあると思います。
このような状態で寝ていても熟睡が出来ないし、疲れも取れにくくなります。
睡眠を取るときの環境を少し気を付けて下さい。気温が下がる夜中に合わせ、身体が冷えないよう少し暖かい布団などを使う事をお勧めします。
寝る前の食事も気を付けましょう！
疲れた時は肉など動物性たんぱく質は控え消化の良い食事や良く噛んで内臓に負担が掛からないような食事方法もお勧めします。
自分に合った環境で十分に疲れが取れる良い睡眠を取ってください。
深い睡眠を取り、食べた物が十分エネルギーに変われば、リフレッシュした身体で朝を迎えられるでしょう。
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投稿者
大橋 正幸
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