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投稿日：2024-05-10 10:59:08.0
- 『20歳過ぎると筋力低下！？』
- 20歳を過ぎると、一般的に筋力が徐々に低下してしまいます！
これは『加齢に伴う筋力低下』と言われていて、さまざまな要因があります！
加齢による筋力低下の主な要因として挙げられるのが
《筋肉量の減少》 年齢とともに筋肉量が減少し、筋繊維の直径や数の減少
《筋肉の質の低下》筋肉組織の質が下がり、弾力性や柔軟性の減少
《神経系の変化》 筋肉を収縮させる神経細胞との接続が減少し、筋肉の収縮の低下
《ホルモンの変化》加齢に伴い、成長ホルモンやテストステロンなどの筋肉を維持するための
ホルモンの分泌量の低下
一般的には年齢とともに徐々に進行し、その速度は個人差があります！
研究によると、加齢に伴う筋力の低下は『年間約1～2％程度』と言われています！
数値だけ見るとたかが『1～2％』ですが
40歳になる頃には『筋肉量が40％低下』
60歳になる頃には『筋肉量が80％低下』
してしまいます！
筋力や筋肉の持久力が低下してしまうと日常生活や仕事などに悪影響が出てきてしまいます！
加齢に伴う筋力低下は避けては通れないものですが
適切なケアや整体をしてあげることで筋肉の健康を保つことが出来ます！
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