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タスク整体院 沼津店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-07-03 13:57:10.0
- 寝違えの原因と対策1
朝起きると
『あれ！？首が動かない…』
『痛くて動かない…』
など、突然起きる首の違和感を経験した方も多くいらっしゃると思います。
昨日まではなかった痛みがあり、首が回せなくなっている。それは寝違えです。
寝違えとは首周辺の筋肉が軽度の肉離れをしている状態を指します。
今回はそんな寝違えについてご紹介していきます。
【寝違えの原因】
睡眠中に長く首が間違った方向に向いていると筋肉も凝り固まった状態になります。
そのような状態で起床時に首を動かすと寝違えが発症します。
睡眠中に凝り固まった筋肉をいきなり動かすと軽度の肉離れを起こしてしまいます。
【寝違えの対処法】
朝起きて首に違和感があると首を楽な状態から動かさないことが大切です。
首の痛みが出てから48時間位は、冷湿布を貼る事が賢明です。ただし、一時間程度が目安になります。
首を前後左右に倒してみたり手で触ってみたりする事はよくありません。
痛みや違和感を直そうと首を回したり、ストレッチをすることは避けて下さい。
長時間冷湿布などで冷やす事もお勧めできません。一時的な鎮痛効果は得られますが、筋肉の血流が悪化するため回復が遅くなる傾向があります。首の痛みや違和感がある直後は温める事も避けて下さい。
温湿布やカイロなどを使用することはよくありません。入浴もなるべく控えるようにしましょう。#タスク整体院#沼津店#オープン#骨盤#産後#ダイエット#肩こり#腰痛#頭痛#タスクグループ#姿勢#歪み#睡眠#ダイエット
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