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タスク整体院 沼津店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-10 16:16:01.0
- 気温変化＠タスク整体院沼津店
- こんにちは！タスク整体院沼津店です。
朝晩の冷え込みが強くなり、昼間との気温差が大きくなる季節ですね。
体がだるい、肩や腰が重い、風邪っぽい感じそんな不調を感じていませんか？
実はその原因気温変化による自律神経の乱れかもしれません。
人間の体は、外の温度が変わっても体温を一定に保つようにできています。
この体温調節を担っているのが 自律神経。
しかし、朝と昼の気温差が5℃以上になると、体は頻繁に温度調整を行う必要があり、自律神経に大きな負担がかかります。
結果として、
体のだるさ
肩こり・腰痛の悪化
睡眠の質の低下
頭痛やめまい
など、さまざまな不調が現れやすくなるのです。
気温変化に負けないための生活習慣
1. 服装でこまめに調整する
朝晩は冷えやすいので、脱ぎ着しやすい重ね着が基本。
特に首・手首・足首の「三つの首」を冷やさないようにしましょう。
2. 湯船に浸かる習慣を
シャワーだけで済ませがちな季節ですが、10分でも湯船に浸かると自律神経のバランスが整いやすくなります。
3. 朝の光を浴びる
起きたらまずカーテンを開けて日光を浴びましょう。
体内時計がリセットされ、自律神経のリズムが整います。
4. 軽いストレッチ・深呼吸を取り入れる
気温差による体のこわばりを防ぎ、血流を改善します。
気温差のある季節は、体にとって小さなストレスの積み重ね。
日々のちょっとした工夫と、体をいたわる時間を取ることで、季節の変わり目も元気に過ごせます。
今日からできることをひとつ、取り入れてみましょう！
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投稿者
タスク 整体院
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